Bianca Vilela

Bianca Vilela renomada fisiologista do exercício, palestrante e consultora em saúde corporativa. Graduada em Educação Física pela UNESP, ela concluiu pós-graduação, especializações e mestrado em Fisiologia do Exercício pela UNIFESP. Com quase 20 anos de experiência, Bianca já ministrou centenas de palestras e presta consultoria para diversas empresas de médio e grande porte.

Autora do livro "RESPIRE" e palestrante do TEDx, Bianca desenvolveu um método eficaz em saúde no trabalho que já impactou positivamente a vida de mais de 150 mil pessoas. Além disso, ela é produtora de conteúdo e atua como consultora para diversos meios de comunicação renomados.

Bianca é reconhecida por sua autoridade em temas como saúde, longevidade, qualidade de vida, ergonomia e prevenção de lesões. Sua abordagem prática e embasada cientificamente tem auxiliado indivíduos e organizações a adotarem hábitos mais saudáveis e a melhorarem seu desempenho e bem-estar.

Temas de Palestras

Equilíbrio hormonal e envelhecimento
Em algumas iniciativas divulgadas (por exemplo, uma palestra chamada “Envelhecendo, eu?”), ela aborda a compreensão do corpo na maturidade, o que pode incluir aspectos de envelhecimento, metabolismo e hormônios, que são temas relacionados ao climatério/menopausa mesmo que não sejam explicitamente sobre isso.

Saúde integral e qualidade de vida
Bianca fala sobre saúde física e mental como um todo, promoção de hábitos saudáveis, longevidade e bem‑estar — temas que podem ser úteis para mulheres em qualquer fase da vida.

Saúde Integral da Mulher e suas nuances
Abordagem didática sobre saúde feminina, muitas vezes vinculada à campanha Outubro Rosa, incentivando o autoconhecimento e a prevenção.

Mindfulness e Saúde Mental
Técnicas de respiração, bem-estar e redução de estresse que beneficiam o equilíbrio emocional.

Maternidade Real
Nem tudo é leve — e está tudo bem. Nesta palestra, Bianca Vilela aborda os mitos da gestação, as transformações físicas e emocionais, e a realidade do pós-parto. Informação que reduz medos e aumenta a autonomia das mulheres.

Saúde Mental no Trabalho

- Identificação de sinais de esgotamento e burnout
- Estratégias para reduzir o estresse no ambiente corporativo
- A importância da pausa e da recuperação
- Como criar uma cultura organizacional saudável
- Técnicas de respiração e mindfulness

Ergonomia e Produtividade

- Postura correta no home office e no escritório
- Prevenção de lesões por esforço repetitivo (LER/DORT)
- Ergonomia comportamental: além da cadeira
- Ajustes simples para evitar dores no dia a dia
- Impacto da ergonomia na performance e bem-estar

Longevidade Corporativa

- Como envelhecer bem no ambiente profissional
- Estilo de vida e prevenção de doenças crônicas
- Alimentação, sono e movimento como pilares
- Cases de sucesso em saúde corporativa
- O papel da empresa na saúde do colaborador

Energia e Alta Performance

- Hábitos para manter a energia ao longo do dia
- Ritmo ultradiano: trabalhando com picos e pausas
- Como pequenas mudanças geram alta performance
- Alimentação e sono como combustíveis
- Biohacks para o dia a dia no escritório

Respiração e Controle da Ansiedade (tema do livro “RESPIRE”)

- A ciência da respiração consciente
- Exercícios práticos para reduzir a ansiedade
- Respiração e foco: como se conectar no agora
- Técnicas que melhoram o sono e o raciocínio
- Vivência prática durante a palestra