Bianca Vilela

Bianca Vilela é palestrante, fisiologista do exercício, autora, produtora de conteúdo e consultora em saúde corporativa, com atuação voltada à promoção da saúde, prevenção, longevidade e qualidade de vida no ambiente de trabalho. É graduada pela UNESP e pós-graduada e mestre pela Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) em Fisiologia do Exercício.

Com cerca de duas décadas de experiência, Bianca desenvolve conteúdos e projetos que aproximam o conhecimento científico da rotina das pessoas e das organizações. Seu trabalho aborda a relação entre hábitos, saúde física e mental, alimentação, sono, ergonomia, produtividade e longevidade, sempre buscando transformar conceitos técnicos em orientações que possam ser compreendidas e aplicadas no dia a dia.

Ao longo de sua trajetória, já conduziu centenas de palestras e projetos para empresas de diferentes segmentos. Sua atuação em saúde corporativa parte especialmente da prevenção e da mudança de hábitos, estimulando colaboradores e lideranças a compreenderem como escolhas cotidianas podem influenciar o bem-estar, a disposição e a qualidade de vida.

Bianca também é autora do livro “Respire – Sua jornada diária para alcançar a máxima performance”, obra que reúne conteúdos relacionados à saúde no trabalho, saúde mental, atividade física, nutrição, aromaterapia e mudança de hábitos. A proposta apresentada pela autora é trabalhar transformações possíveis dentro da rotina, sem depender de mudanças radicais.

Sua experiência com o tema da longevidade também chegou ao palco do TEDxGuarulhosWomen, em uma apresentação dedicada à reflexão sobre quanto tempo queremos viver e, principalmente, como nossas escolhas e comportamentos interferem na qualidade dessa jornada.

As palestras de Bianca Vilela transitam por temas como saúde corporativa, longevidade, saúde preventiva, comportamento seguro, sono, saúde mental, mindfulness, ergonomia, metabolismo, gestão do tempo e qualidade de vida. Seu catálogo também contempla conteúdos específicos para campanhas corporativas, como Outubro Rosa, Novembro Azul e ações de SIPAT.

Um dos diferenciais de sua abordagem é conectar saúde e comportamento. Em vez de tratar qualidade de vida apenas como um conceito amplo, os conteúdos discutem questões práticas, como organização da rotina, alimentação, atividade física, descanso, prevenção, gerenciamento do estresse e construção de hábitos mais saudáveis.

Bianca Vilela pode ser uma escolha especialmente adequada para empresas que desejam tratar saúde e bem-estar de maneira educativa, preventiva e aplicável à realidade corporativa. Suas palestras combinam sua formação em Fisiologia do Exercício com uma longa atuação em programas de saúde no trabalho e comunicação de conteúdos para diferentes públicos.

Temas de palestras

A Saúde do Futuro - Longevidade, hábitos e escolhas para viver mais e melhor.
Uma palestra sobre longevidade e qualidade de vida que discute como estilo de vida, hábitos e epigenética podem participar da construção da saúde ao longo dos anos. Bianca trabalha especialmente três pilares: movimento, nutrição e sono e propõe uma reflexão sobre a qualidade do tempo vivido, e não apenas sobre quantos anos podemos viver.

ESG na Prática - Sustentabilidade Emocional - Saúde emocional também faz parte de um futuro sustentável.
Bianca leva o conceito de sustentabilidade para o campo das escolhas pessoais e do equilíbrio emocional. A palestra provoca reflexões sobre uma rotina marcada por estresse, excessos e desequilíbrios, mostrando a importância de novas atitudes para construir uma relação mais sustentável com o trabalho, a saúde e a própria vida.

Longevidade, uma Nova Cultura - A longevidade começa nos hábitos que construímos hoje.
A palestra aborda os pilares da saúde integral a partir da relação entre hábitos e longevidade. Sono, alimentação, pico glicêmico, produtividade, atividade física, metabolismo, saúde mental e hormônios entram na conversa para mostrar como diferentes aspectos da rotina estão conectados à qualidade de vida ao longo dos anos.

Saúde Preventiva e Comportamento Seguro - Prevenção começa na maneira como pensamos e agimos todos os dias.
Especialmente aplicável a SIPATs e programas corporativos de segurança, a palestra amplia a discussão sobre comportamento seguro. Bianca trabalha prevenção, autocuidado e mudança de comportamento como parte da construção de uma cultura capaz de reduzir riscos e fortalecer a saúde dentro e fora do ambiente de trabalho.

Saúde Integral da Mulher e suas Nuances - Autoconhecimento, prevenção e cuidado com a saúde da mulher.
Desenvolvida também para ações de Outubro Rosa, a palestra propõe uma conversa didática sobre a saúde integral da mulher. O conteúdo valoriza o autoconhecimento e amplia a campanha para além de uma data específica, estimulando informação, prevenção e uma relação mais consciente com a própria saúde.

Saúde Integral do Homem - Bate-papo com os Meninos - Uma conversa aberta para quebrar tabus sobre a saúde masculina.
Voltado especialmente às ações de Novembro Azul, o encontro aborda saúde integral do homem e prevenção do câncer de próstata em um formato descontraído e esclarecedor. A proposta é criar espaço para informação e diálogo, enfrentando tabus que muitas vezes dificultam o autocuidado e a prevenção.

Envelhecendo, eu? - Longevidade na prática: corpo, emoções e autocuidado ao longo da vida.
Em formato leve e interativo, Bianca conduz uma conversa sobre envelhecimento, corpo, emoções e autocuidado. A palestra utiliza também dinâmicas para aproximar o conteúdo da experiência do público e estimular uma percepção mais consciente sobre as escolhas que acompanham as diferentes fases da vida.

Reaprendendo a Dormir - A Importância do Sono Reparador - Dormir bem não é luxo: é parte essencial da saúde.
A palestra mostra a importância do sono para o equilíbrio físico, mental e emocional e apresenta conceitos relacionados à higiene do sono. Bianca discute como a qualidade do descanso interfere no funcionamento do organismo e convida o público a repensar hábitos que podem favorecer noites mais reparadoras e uma rotina com mais disposição.

Programa Mindshield - Construindo seu Escudo Mental - Saúde mental e prevenção dos riscos psicossociais no trabalho.
O programa coloca a saúde mental no contexto das novas demandas corporativas e das discussões relacionadas à NR-1. A proposta é apoiar organizações na construção de ambientes que valorizem bem-estar e qualidade de vida, incorporando a saúde mental à estratégia de cuidado com os colaboradores.

Ergonomia em Alta Performance - Mais conforto, prevenção e saúde para a rotina de trabalho.
Bianca apresenta princípios e orientações ergonômicas aplicáveis à rotina profissional, incluindo o trabalho remoto. Postura, organização do espaço e ajustes simples na estação de trabalho são apresentados de maneira didática, buscando favorecer uma rotina mais segura, saudável e confortável.

Saúde Preventiva e Longevidade - Hábitos de hoje, saúde e qualidade de vida para o futuro.
O conteúdo conecta prevenção e longevidade por meio dos pilares da saúde integral. Sono, alimentação, atividade física, metabolismo, produtividade, saúde mental e ação hormonal aparecem como elementos interligados, mostrando como a rotina pode participar da construção de uma vida mais saudável.

Gestão do Tempo - Organização da rotina para produzir melhor sem esquecer da saúde.
A palestra apresenta técnicas objetivas de gestão do tempo e organização pessoal, incluindo referências ao método GTD, gatilhos mentais e aspectos relacionados à saúde física e mental. A proposta é ajudar profissionais e equipes a repensarem sua rotina e buscarem mais eficiência no uso do tempo.

Laboratório Nutricional - Informação prática para fazer escolhas alimentares mais conscientes.
Uma experiência interativa dedicada à alimentação e às escolhas realizadas no cotidiano. A atividade trabalha situações comuns, como refeições fora de casa e lanches intermediários, utilizando demonstrações práticas para tornar os conceitos nutricionais mais próximos da realidade dos participantes. Importante: o próprio site informa que essa atividade é ministrada por nutricionista especialista em alimentos funcionais; portanto, eu não a apresentaria como palestra individual da Bianca sem confirmar o formato da contratação.

Saúde Mental e Mindfulness - Autoconhecimento, concentração e estratégias para lidar melhor com o estresse.
A atividade trabalha técnicas relacionadas ao relaxamento, bem-estar, autoconhecimento e prevenção do estresse. O conteúdo inclui práticas de respiração, alongamento, meditação e técnicas ligadas ao yoga, buscando desenvolver maior consciência sobre as próprias reações e atenção no cotidiano.

Desvendando os Mistérios do Metabolismo - Entenda como metabolismo e hormônios participam da saúde em diferentes fases da vida.
Bianca aborda de maneira acessível a relação entre metabolismo, hormônios e saúde. Entre os pontos divulgados estão hormônio do crescimento, melatonina, estradiol, testosterona e cortisol, além de hábitos e estratégias relacionadas à composição corporal e ao funcionamento metabólico.

A Saúde Invisível do seu Coração - Prevenção cardiovascular além do que conseguimos enxergar.
A palestra discute fatores menos evidentes relacionados à saúde cardiovascular. Alimentação, atividade física, gerenciamento do estresse e prevenção de doenças cardíacas integram o conteúdo, que também abre espaço para questões atuais relacionadas à busca por performance física e ao uso de hormônios.

Projeto Endura - Saúde física, mental e financeira para uma vida mais longa e sustentável.
Mais do que uma palestra isolada, o Endura é apresentado oficialmente como um programa de treinamentos e palestras voltado à preparação para uma perspectiva de longevidade. Reúne saúde física, mental e financeira e pode ser realizado em diferentes formatos, incluindo palestra ou workshop ampliado.

AT 09-26